바쁜 현대인들은 간편하고 자극적인 음식을 많이 찾고 즐깁니다.
이런 음식들은 맛은 있지만 한번 만 먹어도 몸의 염증을 높이고 혈관에 안좋은 영향을 준다고 하는데요.
절대 먹지 말아야 하는 8가지 음식에 대해서 소개해드리겠습니다.
혈관에 안좋은 음식 8가지
인스턴트 음식
인스턴트 음식 중 특히 햄버거는 몸이 망가지는 1위 음식이며 칼로리와 나트륨 폭탄이라서 혈관병을 유발 시킵니다.
지속적으로 먹으면 비만과 심혈관질환 유병률을 높입니다.
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빵
정제된 흰 빵은 영양가 없이 칼로리만 채워줍니다.
그리고 인슐린 저항성을 높여 체내 당조절에 좋지 않은 영향을 끼치는데요.
통밀빵이나 곡물빵이 조금 더 낫긴 하지만 빵 자체가 건강에 큰 도움이 되지는 않는다고 합니다.
튀김
고온의 기름에 튀기면서 트랜스 지방이 생기며 심혈관질환의 주 원인이 됩니다.
그리고 만성염증에 원인이 되며 당뇨나 심뇌혈관에 악영향을 줍니다.
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탄산음료
당 덩어리 이며 콜라 1리터에 각설탕 30개 이상의 당이 들어있습니다.
식약처 기준에 따르면 하루 권장량이 50그램 이하인데 콜라 한캔 이면 거의 꽉 채우게 됩니다.
탄산음료는 아이들에게 과체중과 비만을 유발시키고 성장저하를 시키기 때문에 좋지 않습니다.
가공육
간과 혈관을 손상 시킵니다.
합성 첨가물과 나트륨 함량이 높고 변질된 지방이 들어있어 장기적으로 혈관과 신장에 좋지 않은 영향을 미칩니다.
그리고 훈제과정에서 발암물질이 나와 몸에 좋지 않습니다.
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참치(냉동, 캔)
참치는 불포화 지방산이 많아 좋은 단백질 공급원이기는 하지만 수은이 많이 함유되어 있다고 합니다.
자주 먹게 되면 수은 축적 위험성이 큽니다.
그리고 신경에 문제를 유발 시키는 미나마타병을 유발할 수 있습니다.
믹스커피
믹스커피는 당과 포화지방이 들어있습니다.
하루에 4잔 정도 먹으면 하루 필요 칼로리가 다 채워지고 카페인이 많이 들어있습니다.
주기적으로 장기간 섭취시 카페인 중독, 위염을 유발합니다.
피자
미국식 피자를 말하는데 피자에 들어있는 소스, 가공육, 과잉 칼로리가 몸에 좋지 않습니다.
먹게 되면 혈관과 위장에 부담이 되고 높은 칼로리가 지방에 축적된다고 합니다.
알려드린 음식들은 건강에 좋지 않으므로 드시지 않는 것이 좋습니다.
하지만 완전히 끊기는 힘들기 때문에 두 번 드실 것을 한 번으로 줄이는 방식으로 자제하시고 경각심을 가지셨으면 합니다.
유튜브 약사가 들려주는 약 이야기 채널에서 소개해준 내용입니다. 영상으로 보실 분들은 아래 링크를 확인해주세요.
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