현직 패션 모델들도 숨은키를 찾기 위해 매일같이 반복 연습한다는 스트레칭이 있습니다.
20년 경력의 패션연출가가 직접 모델들이 연습하는 것을 본인의 유튜브를 통해 공개했는데요.
3cm의 숨은키 찾는 자세교정법 확인해보시죠.
숨은키 찾는 자세교정법
(이미지로 이해하기 어려운 분들은 글 하단의 영상을 참고해주세요)
먼저 무릎을 바른 자세로 붙이고 시작해야합니다.
안붙어도 다리를 쭉 펴고 붙이려고 노력해야하는데요.
이 동작이 안된다면 발을 90도나 45도 정도 바깥으로 벌리고 무릎을 붙여보면 더욱 수월하게 붙을 수 있을 겁니다.
또한 처음에는 붙지 않다가도 계속 반복해서 노력하면 붙는다고 하네요.
이 자세로 O자 다리 교정을 하는 재활병원도 많습니다.
아랫배에 힘을 주고 배에 힘을 줍니다.
배에 힘을 줄 때는 어떤 느낌이냐면 바른 자세를 취했으니 내장이 늘어난 느낌일텐데 이 내장을 척추뼈에 붙인다고 생각하면서 배에 힘을 주시면 됩니다.
가슴은 펴고 턱은 아래로 당겨줍니다.
시선은 내리지 말고 정면으로 가슴통을 전체적으로 펼쳐준다는 느낌으로 하시면 됩니다. (가장 중요)
이 자세는 처음에는 굉장히 힘든데요.
꾸준히 하게 되면 상가슴뼈 근육이 펴진다고 합니다.
이 자세교정은 1분하고 1분 휴식, 5분하고 1분 휴식, 10분하고 1분 휴식으로 하루 20분만 해주면 된다고 합니다.
5분, 10분은 굉장히 힘들거 같은데요… ^^;
특히 거북목이나 어깨가 굽은 분들에게 매우 효과적이라고 합니다.
굳이 숨은키를 찾는다는 목적으로 하실게 아니라 나이가 많은 분들, 등이 굽은 분들이 하셔도 좋은 스트레칭입니다.
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한달정도 꾸준히 하면 효과가 나타난다고 하는데요.
포기하지 않고 계속 꾸준히 하는 것이 중요하다고 하네요.
유튜브 공감독TV 채널에서 소개해준 내용입니다. 영상으로 보실 분들은 아래 링크를 확인해주세요.
✅ 영상 바로가기 👉
