구독자 285만명의 먹방 유튜버인 양수빈님이 있습니다. 그겨는 키 177cm, 몸무게 131kg에 달할 정도였었는데요. 인바디 결과를 재고나서 충격으로 다이어트를 결심했고 이후 50kg을 감량에 성공하게 됩니다. 오늘은 양수빈님이 다이어트한 방법을 소개해드리겠습니다.
285만 유튜버의 다이어트 방법
다이어트하게 된 계기
양수빈님은 인바디 결과지를 받아들고 큰 충격을 받았다는데요. 집 근처 헬스장에서 인바디를 쟀는데 그 당시 체지방만 70kg에 달할 정도였다고 합니다.
인바디 측정을 도와주신 선생님도 많이 심각한 상태라고 알려주셔서 운동을 시작하게 된 계기가 되었다고 합니다.
이후 운동과 식이요법을 병행하며 500여일 만에 50kg을 감량하는데 성공하게 되고 유튜브계 ‘레전드 다이어터’라고 불릴 정도로 성공적인 몸매를 유지하고 있습니다.
다이어트 방법
초반 작심삼일을 넘기지 못할 것 같아 개인 PT를 받았다고 하는데요. 하지만 굳이 PT를 추천하지는 않는다고 합니다. 다이어트에 ‘꾸준함‘을 가질 수만 있다면 어떤 것이든 상관없다고 하네요.
초고도 비만인지라 관절에 무리가 가지 않는 선에서 아래와 같은 순서대로 운동을 진행했다고 합니다.
1) 러닝머신에서 걷기
2) 체력이 좋아진 후 근력운동 시작
3) 어떤 운동이든 꾸준하게 움직이기 (걷기, 계단 오르기, 청소하기 등)
4) 식단은 양부터 줄이며 천천히 관리
5) 변화된 식단 양에 적응 후에는 단백질 위주로 식사
6) 배달음식 끊기
이렇게 변화된 몸상태로 그녀는 기존에 앓았던 두통, 생리통, 당뇨 등 아픈 것들이 싹 사라졌다고 합니다.
우울감도 사라지고 성격도 긍정적으로 변하는 등 변화된 본인을 느끼며 밝은 생활을 하고 있다고 하네요.
