단백질은 몸의 근육 뿐 아니라 여러 세포를 만드는 재료가 되므로 부족하면 단백질 보충제의 도움을 받는데요.
하지만 단백질 보충제를 과다섭취하면 오히려 부작용이 일어날 수 있다고 합니다.
오늘은 단백질 보충제 섭취시 조심해야 하는 경우를 알려드리겠습니다.
단백질 보충제를 절대 드시면 안되는 분
우유 알레르기
우유 알레르기가 있는 분들은 유청 단백질에 알레르기가 있을 수 있습니다.
우유에 대해 면역 반응이 생겨 여러 피부질환 증상이나 장염등의 염증성 반응이 생길 가능성이 있습니다.
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여드름
유청단백질은 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
유청단백질은 근육 강화 호르몬을 증가시키는데 테스토스테론을 증가시켜 여드름에는 불리합니다.
따라서 여드름이 있거나 혈중 IGF-1 수치가 높은 분들은 주의가 필요합니다.
탈모
남성형 탈모의 경우 테스토스테론이 두피에서 DHT로 변환되면서 모낭에 작용해 탈모를 유발합니다.
단백질 보충제를 많이 섭취한 남성들이 혈중 DHT 수치가 높았다는 연구결과가 있으므로 조심하는 것이 좋습니다.
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신장질환이 있는 경우
대사 배출이 중요한데 단백질 대사산물의 배출을 담당하는 가장 주된 기관이 신장입니다.
단백질을 많이 먹을수록 신장의 사구체압력이 올라가고 여과율도 증가하는데요.
신장질환이 있으면 질환을 악화시킬 수 있으므로 농축된 단백질 보충제는 피하는 것이 좋습니다.
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결석
가족력이 있거나 반복적으로 요로감염이 있는 분들은 조심하셔야 합니다.
농축 단백질을 섭취하면 단백질 분해 산물을 씻어내기 위해 더 많은 수분을 필요로 합니다.
과잉 섭취시 분해산물이 많이 생기고 수분이 부족해지므로 결석이 잘 생길 수 있습니다.
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당뇨
단백질 보충제는 레시피가 다르므로 혈당을 올리는 당류가 첨가되지 않은 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고 신장 합병증이 있는 당뇨환자라면 보충제를 피하시는 것이 좋습니다.
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간질환
단백질은 대사과정에서 암모니아가 생성되는데 독성을 띄므로 간에서 먼저 해독과정을 거쳐 요소로 부해된 다음 소변으로 배출되어야 합니다.
간기능이 떨어져있다면 암모니아 해독이 잘 되지않아 심각한 상황이 생길 수 있습니다.
오늘은 단백질 보충제를 섭취하면 안되는 경우를 알려드렸는데요.
건강을 위해 섭취한 보충제가 오히려 건강을 해칠 수 있으니 자신의 체질에 맞게 적당히 섭취하시기 바랍니다.
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