건강에 관심을 가지는 분들이 많으시죠? 요즘 MZ세대 트렌드로 ‘몸 만들기’가 인기인데요.
유산소 운동으로 러닝을 하려는 분들도 많으실겁니다.
다양한 디자인의 운동화가 많아서 어떤 신발을 골라야할지 고민인 분들을 위해 오늘은 러닝화 고를 때 반드시 확인해야하는 것을 알려드릴게요.
러닝화 고를 때 꼭 확인해야 하는 것들
러닝화를 잘 골라야 하는 이유는 최적의 운동 효과와 부상 방지를 위해서입니다.
더 붙이자면 패션과 가격도 있겠죠.
1) 내 발에 꼭 맞는 것을 골라야
운동효과, 부상방지, 패션, 가격 모든 조건을 만족하면 좋겠지만 그렇지 않은 경우가 대부분일 겁니다. 하지만 그 중에서도 가장 우선시 해야되는 것이 바로 본인 발에 꼭 맞는 것을 골라야 한다는 것인데요.
싸고 이쁜 것을 찾는 분들은 발이 조금 불편한 것을 신게 되는 경향도 있으신데 절대 그러면 안됩니다. 본인의 발이 평발인지 휘어있는지 발 모양새에 따라 신어야 하는 러닝화가 달라지기 때문에 발에 맞는 신발을 고르는 것은 가장 우선시 해야됩니다.
그렇지 않으면 오히려 발모양의 변형이 온다던지 무리가 가서 다른 2차 통증으로 이어지게 됩니다. 발모양의 측정은 러닝용품 전문점 등에서도 간단히 해볼 수 있고 정확한 측정을 위해서는 족저압검사와 같은 전문 병원검사를 통해 받으시길 권해드립니다.
발에 맞는 러닝화를 고르려면 먼저 양말을 신은 발 사이즈를 고려해서 신발 사이즈를 고릅니다.
착화 후 끈을 조절하고 발 뒤꿈치를 힐 컵에 맞춘 상태로 발가락에 압박이 없고 잘 움직여 지는지, 발 폭이 잘 맞는지, 발목을 움직였을 때 불편하지는 않은지 등을 확인하시면 됩니다.
2) 아킬레스 건
아킬레스건 부분에 마찰이 없이 잘 맞는지 확인이 필요합니다.
또한 신발 윗 부분과 복사뼈가 닿지는 않는지도 확인해주세요.
이 부분이 닿게 되면 잦은 마찰로 물집이 생기기 쉽습니다.
3) 발 뒤꿈치 쿠션 확인
러닝화를 신은 후 신발을 앞뒤로 체중 이동을 하면서 쿠션감을 느껴봅니다.
러닝 초보자이거나 과체중이신 분들은 충격 흡수력이 좋은 쿠션의 러닝화가 관절보호에 좋습니다.
일반적인 분들이라면 보편적인 러닝화를 고르시면 되겠습니다.
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