"완벽한 각선미 만들 수 있어요" 한가인 엄지원 박신혜 오윤아 다리 만들어준 매끈한 각선미를 만드는 운동법

건강에 신경쓰는 분들이 많아지면서 체형교정이나 몸매에 신경쓰는 분들 많이 계실 것 같습니다.

자연스레 다이어트나 체형교정에 관심이 많이 느실텐데요.

오늘은 한가인, 엄지원, 오윤아, 박신혜의 완벽한 각선미를 만들어준 운동법을 소개해드리겠습니다.

완벽한 각선미를 만드는 운동법 – 탄츠 플레이

※ 사진으로 이해가 안가는 분들은 글 하단의 영상으로 확인해주세요.

탄츠 플레이는 한 동작만으로 발목부터 척추까지 전신 이완할 수 있는 운동법이라고 하는데요.

무용을 뜻하는 탄츠(Tanz)에 놀이를 뜻하는 플레이(Play)가 더해져 만들어진 완벽한 각선미를 위한 이름입니다.

1.똑바로 선 상태에서 발끝을 45도 바깥 방향으로 벌려줍니다

2.공을 무릎사이에 넣으며 상체를 숙여 내립니다

3.공을 가슴으로 다시 가져오며 상체를 들어 올립니다

4. 1~3 동작을 속도를 높이며 반복해줍니다

동작 시 두 다리의 힘이 아닌 복부 힘으로 올라와야 합니다.

상체를 무리해서 깊게 숙이지 말고 상체가 숙여진 자세에서 구부린 무릎과 두 번째 발가락이 직선을 유지해야합니다.

상체가 올라올 때 양쪽 어깨 정렬까지 신경 써야합니다.

1.두 다리의 보폭을 어깨보다 넓게 벌려 발도 바깥으로 벌려줍니다

2.그 상태에서 가슴 앞에 공을 두고 상체를 아래로 숙여 줍니다

3.동작 시 발목 힘에 집중하면 중심 근육 강화와 다리가 가벼워지는 효과를 같이 얻을 수 있습니다

1.발을 11자로 두고 한 발만 어깨 바깥으로 벌려줍니다

2.그 상태에서 한쪽 손으로 바닥을 짚고 공을 든 손은 하늘을 향하게 해 상체를 비틀어줍니다

3.팔과 다리를 제자리로 돌려주고 정면을 보며 마무리합니다

모든 동작은 8회 반복합니다.

유튜브 On Style 채널에서 소개해준 내용입니다. 영상으로 보실 분들은 아래 링크를 확인해주세요.