맛있는 건 먹고 싶고… 그렇다고 탄수화물이나 밀가루 같은거 좀 먹으면 그렇게 가스가 많이 차서 불편합니다. 특히 요즘 같은 시대에는 장 건강이 좋지 않은 분들이 많은데요.
신체의 모든 것들이 장과 연결되어 있기 때문에 장을 다스리는 것이 건강의 가장 기본입니다.
오늘은 장 건강을 지키는 팁과 도움이 되는 영양제를 소개해 드리겠습니다.
장을 살려주는 5가지 전략
심리적 스트레스를 관리해 주기
현대인들의 고질적인 병인 스트레스를 관리하기 위해 명상이나 운동을 추천합니다.
그리고 머릿속의 나쁜 생각들을 빨리 비우려는 노력을 하는 것도 좋습니다.
장에 좋지 않은 음식을 먹지 않기
나쁜 것을 안 먹는 것이 중요한데 장내 유익균과 유해균의 불균형을 초래하기 때문입니다.
그리고 나쁜 음식은 곰팡이 균에 좋은 먹잇감이 됩니다
효소를 공급해 주기
장의 점막이 안좋아져서 좋은 효소의 분비가 안되는 분들은 소화효소를 같이 먹는 것도 도움이 됩니다.
손상된 점막을 복구시켜 주기
초유, 글루타민, 아연 등의 상처를 치유해 주는 성분이 있는 것으로 손상된 점막을 복구시켜 주는 것이 좋습니다.
좋은 유익균을 접종시켜 주기
장 속에 새롭게 좋은 유익균을 접종시켜 주는 것이며 유산균이 이에 해당됩니다.
장 건강에 도움되는 영양제
유산균, 프리바이오틱스
잘 맞는 유산균을 고르시면 설사를 자주 하시는 분께 도움이 됩니다.
구아검가수분해물(식이섬유)
변비에 도움이 됩니다.
비타민 C 메가도스
비타민C 자체에 안티옥시던트 효과를 보면서도 장에서는 변을 묽게 해주는 효과가 있으므로 변비가 있으신 분들게 도움이 됩니다.
염증성 장 트러블에 도움되는 영양제
초유, 글루타민, 아연, 알로에 같은 것들이 손상된 점막을 재생시켜 주므로 도움이 됩니다.
오늘은 장 건강에 도움이 되는 팁을 알려드렸습니다.
평소 장이 약하거나 변비가 있으신 분들은 내용을 참고하셔서 장 건강을 지키시고 좋은 영양제를 챙겨 드시기 바랍니다.
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유튜브 약사가 들려주는 약 이야기 채널에서 소개해준 내용입니다. 영상으로 보실 분들은 아래 링크를 확인해주세요.
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