우리나라는 예전보다 사람들의 영양상태가 좋아지면서 평균수명과 건강수명 역시 많이 증가했는데요.
예전만큼 나이가 들었다고 ‘늙었다’고 보기 어려운 동안인 사람들도 많은데 확실히 나이가 들면 식습관과 영양상태, 운동여부에 따라 많이 차이가 나는 것 같습니다.
오늘은 보다 건강하게 노후를 맞이하고 성공적인 노화에 도움이 될 수 있도록 나이가 들면서 꼭 먹어야 하는 음식에 대해 소개드리겠습니다.
성공적인 노화의 방법
호주 의학 연구소에서는 당질 영양과 건강한 노화의 관련성을 연구하고 결과를 발표 했습니다.
탄수화물, 당질 섭취 총량, 섬유질 섭취 총량, 설탕 섭취량 중에 성공적인 노화에 가장 큰 영향을 미치는 것은 바로 섬유질 섭취량이라는 연구결과가 나왔는데요.
섬유질은 과일, 채소 , 해조류에 풍부하게 들어있습니다.
특히 섬유질 섭취량이 적은 사람에 비해 많은 사람은 향후 10년을 건강하게 살고 장수 할 수 있는 비율이 80%나 높다고 결과가 나왔습니다.
섬유질 섭취량을 늘리는 것이 바로 노화 건강의 비결인 것입니다.
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성공적인 노화란 ?
의학적으로 봤을 때 성공적인 노화란 아래의 상태에 놓인 것을 말합니다.
1. 신체 불편함이 없는 상태
2. 장애가 없는 경우
3. 우울증 증상이 없는 경우
4. 인지 기능에 손상이 없는 경우
5. 호흡에 이상이 없는 경우
6. 암, 심장 동맥 질환, 뇌졸중 등 만성질환이 없는 상태를 말합니다.
늙는 것을 기다리는 사람은 아무도 없을 것 입니다.
나이 먹고 세월이 지나며 여기저기 신체리듬이 깨지면서 겪는 불편함은 노화를 더욱 더 반기지 않게 되는 상황입니다.
다만 위 글로 인해 과도함 섬유질을 드시게 된다면 오히려 부족한 것만 못한 상황이 나올 수도 있습니다. 대표적인 것이 고구마나 바나나 같은 것인데요. 아래 글을 보면 이해가 쉽게 되실 듯 합니다.
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때문에 보다 건강하게 성공적인 노화를 준비한다면 노후의 미래도 기다림과 설레임으로 맞이 할 수 있을거라 생각이 듭니다.
평상 시 섬유질 영양소 섭취로 건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
