가을이 되면 건조한 대기상태 때문에 알레르기 비염을 가지고 있는 분들에게는 고통의 시간이 아닐 수 없습니다.
일교차도 심해 매일 콧물과 재채기, 코막힘을 겪게 마련인데요. 또한 수면장애도 발생하여 깊은잠을 자기도 어렵죠.
오늘은 미국 의학저널에서 알려준 알레르기 비염 완화시키는 4가지 방법을 소개해드리겠습니다.
알레르기 비염 완화시키는 방법들
비염 완화 방법을 보시기 전에 비염은 결국 면역, 염증과도 관련이 있는 부분입니다.
아래 글을 통해 본인의 염증 정도를 한번 체크해보고 보시길 권해드립니다.
먼저, 알려드릴 부분은 알레르기 비염을 치료하는 것이 아닌 위에 언급한 것처럼 비염으로 인한 콧물, 재채기, 코막힘, 수면장애 등의 증상을 완화시키는 방법이라는 점을 다시 한번 상기시켜드립니다.
실내 먼지 줄이기
알레르기를 유발하는 대표 원인 중에 하나인 먼지.
실내 먼지를 줄여주는 것만으로도 비염환자들에게는 큰 효과를 가져다 줍니다.
항시 진공청소기로 집안 구석구석을 청소하여 집먼지를 줄여주는 것이 중요한데요.
침구류와 소파, 숨은 바닥의 먼지등을 청소기로 제거하고 TV선반과 테이블 등 높은 곳에 위치한 곳은 닦아서 먼지를 제거해줍니다.
그리고 하루 최소 한번은 집의 모든 창을 열어 환기를 시켜주세요.
요즘같은 추운 시기에 창문을 꼭 닫아놓고 공기청정기만 트는 분들이 계실텐데 실내 공기질에는 더 좋지 않은 방법입니다.
최소 1회 바깥 공기를 쐬어주세요.
항히스타민 스프레이 이용하기
항히스타민 스프레이는 약국에서 처방전이 없이도 구할 수 있습니다.
단, 주의할 점이 있는데요.
사용은 반드시 7일 이내로 사용해야 합니다.
단기간 성능이 좋다고 오래 사용할 시에는 비염이 더욱 심해지는 악효과를 초래할 수 있습니다.
중증 이상의 비염환자분들은 의사 처방으로 받을 수 있는 스테로이드 스프레이도 사용이 가능합니다.
식염수로 코 세척하기
코 속을 세척할 수 있는 멸균 식염수가 있습니다.
소금을 넣은 끓는 물을 식혀 직접 만들수도 있지만 시중에 많이 판매하고 있기 때문에 편리하게 이용할 수 있습니다.
구매 시 반드시 코 세척용 멸균 식염수를 구매하시기 바랍니다.
👉 영상과 같은 식염수 바로가기식염수로 코를 세척하게 되면 코 점막이 촉촉하게 되어 비염 증상을 완화시킬 수 있습니다.
약국에서 스프레이 제품을 구입할 수도 있는데요.
부작용이 거의 없기 때문에 어린이부터 성인까지 쓸 수 있습니다.
마스크 쓰기
요즘 코로나 시국이라 알레르기 비염 증상이 덜해졌다는 이야기를 많이 듣는데요.
저 역시 마스크를 쓰고 난 뒤에는 봄, 가을에 주로 겪었던 콧물과 재채기 증상이 많이 덜해진 것 같습니다.
아무래도 비염은 면역과 관련이 있다 보니 그런 점이 더욱 두드러지는 듯 한데요.
비염과 면역력에 관한 관계를 보시려면 아래 글을 보시는 것을 권해드립니다.
>> 관련글 : “문제는 면역력입니다” 알레르기 비염 예방을 위한 생활습관 8가지
마스크는 특히 지금처럼 건조하면서 쌀쌀해진 날씨에 효과적인데요.
따뜻하고 촉촉한 공기로 호흡을 할 수 있게 되어 알레르기 비염 완화에 도움이 되고 있습니다.
비슷한 방법으로는 실내 공기를 따뜻하고 촉촉하게 만들어주는 것인데요.
빨래를 널거나 가습기로 습도를 높여줘도 비염 증상 완화에 도움이 됩니다.
