연인과 즐거운 시간을 보내기 위해 로맨틱한 음악과 와인 한잔 준비하는 분들은 많으실텐데요.
분위기가 고조되었다면 이제 본격적인 준비를 하셔야 할 차례입니다.
여러분의 신체기능을 극대화시키고 부상?을 방지하는데 효과적이라는 뜨밤 보내기 전 웜업 운동을 소개해드릴게요.
뜨밤 전 웜업 운동 3가지
푸시업 (push up)
푸시업은 순간적으로 체력을 올려주는 웜업 운동입니다.
행위에 자주 사용되는 어깨 근육을 긴장에서 이완시켜주는데요.
또한 부교감신경을 항진시켜 마무리 반응을 더욱 지연시킬 수 있습니다.
거꾸로 얘기해서 긴장해서 교감신경을 항진시킨다면 빨리 끝나는 경우가 생기겠죠?
그러니 항상 좋은 시간을 보내기 전에 웜업으로 푸시업을 하는 습관을 들입시다.
고관절 운동
3개의 뼈로 이루어진 고관절은 우리 몸에서 가장 큰 관절입니다.
하체 기능뿐 아니라 상체 기능에도 중요한 영향을 미치는데요.
무릎을 본인이 가능한 만큼 벌리고 손으로 바닥을 누르는 개구리 자세를 취해줍니다.
그 다음 바닥을 밀어 엉덩이를 뒤꿈치 쪽으로 보냅니다.
골반 교정, 등 근육 강화는 물론 독소와 노폐물을 배출해 신체 순환을 개선하는 효과가 있습니다.
검지 끝 자극
1번 2번을 할 시간조차 없을 정도로 진도가 빠르게?? 진행이 된다면 제일 간단하면서 효과적인 방법이 있습니다.
바로 검지 끝 혈을 자극하는 것인데요.
검지 끝의 혈을 자극하면 순간적으로 정력을 증강시키는 효과가 있는데요.
정력 증강에 중요한 것은 하반신의 혈액순환을 원활하게 하는 것입니다.
검지 끝을 자극하는 것만으로 위에 언급한 웜업 운동과 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다.
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