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요즘 사건 사고가 연이어 벌어지고 있어 전 국민들이 충격을 받고 있는데요. 대표적으로 음주운전 부터 학폭, 극단적 선택을 인터넷으로 방송하는 등 전례없이 이어지고 있는 사회적 문제들로 안타까운 마음을 금할 길이 없습니다.

특히 우울증으로 인한 사고는 본인 뿐만 아니라 가족과 주변인들이 조금만 관심을 가져줬으면 사고를 막을 수 있었을텐데… 하는 마음이 드는데요.

오늘은 스스로 확인해볼 수 있는 우울증 체크리스트를 소개해드리니 마음의 병이 있는 듯 하다면 적극적으로 이용해서 밝고 긍정적인 모습으로 돌아올 수 있었으면 좋겠습니다.

우울증, 트라우마 자가진단 질문지

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흔히 트라우마라고 부르는 이것은 외상 후 스트레스 장애라고 사람이 전쟁이나 고문, 자연재해, 사고 등 심각한 사건(정신적 외상)을 경험한 후 발생하는 심리적인 반응을 말합니다

최근 국내에 충격적인 사건사고가 많이 일어나고 있고 일상생활 중에 교통사고 또는 안전사고 등으로 인해서도 얼마든지 트라우마는 일어날 수 있습니다.

자신도 모르게 스트레스를 겪고 있는건 아닐지 아래 질문 리스트들을 체크해보세요.


외상 후 스트레스 증상

· 두통, 소화불량, 어지러움, 두근거림이 있어요.
· 잠을 못 자겠어요.
· 불안하고 쉽게 놀라게 돼요.

· 화가 나고 짜증이 많아졌어요.
· 원치 않는 기억들이 반복적으로 떠올라요.
· 잘 기억하지 못하고 집중하기 어려워요.
· 멍하고 혼란스러워요.
· 눈물이 나고 아무것도 하기 싫어요.
· 기운이 없고 아무것도 못하겠어요.

이제 아래 설문지 질문을 보시고 총 3점이 넘으면 전문가의 도움이 필요할 정도로 심각한 수준이니 꼭 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.

외상 후 스트레스 증상 설문지

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살면서 두려웠던 경험, 끔찍했던 경험, 힘들었던 경험, 그 어떤 것이라도 있다면, 그것 때문에 지난 한 달 동안 다음을 경험한 적이 있습니까?

  1. 그 경험에 관한 악몽을 꾸거나, 생각하고 싶지 않은데도 그 경험이 떠오른 적이 있었다.(아니오 : 0점 / 예 : 1점)
  2. 그 경험에 대해 생각하지 않으려고 애쓰거나, 그 경험을 떠오르게 하는 상황을 피하기 위해 특별히 노력하였다.(아니오 : 0점 / 예 : 1점)
  3. 늘 주변을 살피고 경계하거나, 쉽게 놀라게 되었다.(아니오 : 0점 / 예 : 1점)
  4. 다른 사람, 일상 활동, 또는 주변 상황에 대해 가졌던 느낌이 없어지거나, 그것에 대해 멀어진 느낌이 들었다.(아니오 : 0점 / 예 : 1점)
  5. 그 사건이나 그 사건으로 인해 생긴 문제에 대해 죄책감을 느끼거나, 자기 자신이나 다른 사람에 대한 원망을 멈출 수가 없었다.(아니오 : 0점 / 예 : 1점)

본인의 상태에 대해 체크하셨나요?

점수를 합산해서 아래 증상 검사결과를 확인해보시기 바랍니다.

외상 후 스트레스 증상 검사 결과

· 정상(총점 0~1점)
  – 일상생활 적응에 지장을 초래할 만한 외상 사건 경험이나 이와 관련된 인지적, 정서적, 행동문제를 거의 보고하지 않습니다.

· 주의 요망(총점 2점)
  – 외상 사건과 관련된 반응으로 불편감을 호소하고 있습니다.
  – 평소보다 일상생활에 적응하는 데 어려움을 느끼신다면 추가적인 평가나 정신건강 전문가의 도움을 받아보시기를 권해 드립니다.

· 심한 수준(총점 3~5점)
  – 외상 사건과 관련된 반응으로 심한 불편감을 호소하고 있습니다.
  – 평소보다 일상생활에 적응하는 데 어려움을 느낄 수 있습니다.
  – 추가적인 평가나 정신건강 전문가의 도움을 받아보시기를 권해드립니다.

전문가의 도움이 필요하다고 결과가 나왔다면 각 지역의 정신건강 상담센터를 통해 도움을 받아보시기 바랍니다.

실제 주변 지인들의 사례를 보면 정신건강에 대해 병원이나 상담받길 꺼려하다가 추후 상담, 치료를 받았는데 건강상태가 굉장히 호전되었다고 하더라구요.

전국 정신건강상담센터는 아래에서 확인하실 수 있습니다. 온라인으로도 가능합니다

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