한끼 식사 대용으로 아침에는 간단하게 샐러드를 드시는 분이 많아졌는데요.
건강에 좋다고 생각해 챙겨먹었던 샐러드가 오히려 건강에 치명적일 수 있다고 합니다.
오늘은 잘못된 식사습관과 함께 건강하게 샐러드를 섭취하는 방법을 알려드리겠습니다.
잘못된 식사 습관
아침에는 밤새 해독작용을 거쳐 독소들이 적극적으로 배출되어야 하는데요.
만약 독소가 아침에 배출되지 못하고 몸속에 남아있으면 자고 나도 피곤하고 얼굴이 붓는 여러 가지 증상이 나타나게 됩니다.
따라서 아무리 좋은 샐러드라도 아침에 차가운 샐러드를 식사대용으로 먹는 것은 림프순환을 방해하면서 노폐물 배출을 방해할 수 있습니다.
또한 뇌로 가는 산소와 영양분이 충분히 공급되지 못하고 전신에 혈액이 충분히 돌지 못하면 뇌 기능과 몸의 활동성이 둔화될 수 밖에 없습니다.
그리고 비교적 오전에 기초체온이 떨어지는데 이 때 백혈구의 활동성도 떨어져 면역력도 떨어지는데요.
장 속 유산균들도 따뜻한 환경에서 잘 자라므로 아침에 차가운 샐러드는 좋지 않습니다.
건강하게 샐러드 먹는 법
점심때는 이것저것 영양가가 높은 음식들을 충분히 먹는 것이 좋은데요.
저녁에도 렌틸콩 같은 단백질을 곁들인 샐러드를 가볍게 먹는 것이 가장 좋습니다.
샐러드에서는 비타민과 각종 항산화성분이 풍부하므로 하루종일 쌓인 활성산소 같은 피로 물질을 분해해서 회복시키는데 큰 도움을 줍니다.
또한 섬유질도 풍부해서 늦은 밤까지 은근히 포만감을 주므로 다이어트에도 큰 도움을 줄 수 있습니다.
오늘은 면역력을 망치는 좋지 않은 식사 습관에 대해 알려드렸는데요.
아침에는 바쁘시더라도 샐러드 대신 간단한 스프나 누룽지 같은 따뜻한 음식으로 몸을 데우시는 것이 건강에 도움이 되므로 꼭 기억하시기 바랍니다.
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