현대사회에서 눈 건강을 해치는 요소들은 굉장히 많습니다.
TV나 컴퓨터, 스마트폰 등 각종 영상장치를 시청하는 시간이 길어졌기 때문인데요.
오늘은 눈 건강을 지키는 4가지 좋은 습관을 소개해드리겠습니다.
눈 건강을 지키는 4가지 좋은 습관
아래에는 눈 건강을 지키는 습관에 소개를 드리는데요. 앞서 포스팅했던 눈에 대한 잘못된 상식들에 대한 내용도 보고 오시면 도움이 되실 듯 합니다.
위생, 청결 관리할 것
요즘 같이 손에 묻은 세균에 민감한 시기가 따로 없을 정도로 손 세척이 중요시되고 있습니다.
세균이 많은 손으로 눈을 직접 비비게 되면 눈 건강에도 좋지 않은데요.
손으로 눈을 비비지 않는 것은 기본 중에 기본입니다.
또한 아이라이너, 마스카라와 같은 눈 화장도구에도 세균이 많다는 사실 알고 계신가요?
전문가들은 눈 화장도구도 정기적으로 세척을 해야한다고 충고하고 있습니다.
녹색채소, 생선 섭취
눈 건강에는 비타민A가 풍부한 채소를 많이 섭취하는 것이 좋은데요.
가장 추천하는 것이 바로 당근입니다.
하지만 당근은 싫어하는 분들이 많죠?
당근 말고도 눈에 좋은 음식은 많은데요.
브로콜리나 케일 같은 녹색 채소, 연어나 참치 같은 생선이 눈 건강에 좋습니다.
생선에 있는 오메가 3 지방산은 눈을 촉촉하게 해 안구건조증을 개선한다고 알려져있습니다.
매번 이런 음식을 챙겨먹기 어려운 분들은 루테인이나 오메가3 영양제를 많이 드십니다.
간편히 이용할 수 있어서 많은 분들이 이 조합으로 드시고 계시죠.
눈 휴식과 먼 곳 응시하기
텔레비전이나 컴퓨터, 스마트폰 등 가까운 곳을 계속 보는 것은 눈 건강에 좋지 않습니다.
미국안과학회는 20분 마다 화면에서 눈을 돌려 20초씩 다른 먼 곳을 응시하라고 권장하고 있습니다.
선글라스 쓰기
자외선도 눈건강에 좋지 않습니다.
자외선 지수가 높은 날은 선글라스를 반드시 착용하는 것을 권해드립니다.
햇빛으로 인해 수정체가 혼탁해져 시야가 뿌옇게 흐려지는 백내장을 일으킬 가능성이 높아지기 때문입니다.
